TDM I






TDM - I.....Rev.  Abril 2010

1- DISPERSIVOS  GERAIS POR LONGITUDINAIS
        ATIVANTES  ( 2 X ) PERTO ( 5 cm )
        Progredindo para Calmantes  ( 3 X )
        CALMANTES ( 2X ) Longe ( 30 cm)

2- DISPERSIVOS TRANSVERSAIS NO ESPLÊNICO      Repetir

       ATIVANTES  ( 5 X ) PERTO ( 5 cm)                           mais
3- DISPERSIVOS  GERAIS POR LONGITUDINAIS            4
       ATIVANTES  ( 5 X ) PERTO ( 5 cm )                         vezes 

4- DISPERSIVOS  GERAIS POR LONGITUDINAIS
       ATIVANTES  ( 2 X ) PERTO ( 5 cm )
        Progredindo para Calmantes  ( 3 X )
        CALMANTES ( 2X ) Longe ( 30 cm)                                  rep.

5- DISPERSIVOS TRANSVERSAIS NO ESPLÊNICO   

       ATIVANTES  ( 1X ) PERTO ( 5 cm )                           Repetir
        Progredindo para Calmantes  ( 3 X )                     Mais
        CALMANTES ( 1X ) Longe ( 30 cm)                          4

6- DISPERSIVOS  GERAIS POR LONGITUDINAIS          Vezes   
       ATIVANTES  ( 1 X ) PERTO ( 5 cm )
        Progredindo para Calmantes  ( 3 X )
        CALMANTES ( 1X ) Longe ( 30 cm)

7- ALINHAR CENTROS DE FORÇA

     PERCORRER TODOS OS CENTROS DE FORÇA
     LENTAMENTE POR DUAS VEZES.

 8-DISPERSIVOS  GERAIS POR LONGITUDINAIS        Repetir
        ATIVANTES  ( 1 X ) PERTO ( 5 cm )                           5                          
        CALMANTES ( 1X ) Longe ( 30 cm)                       Vezes 

   9-  FLUIDIFICAR A ÀGUA
        BEBER NA HORA e garrafa para LEVAR

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TDM I




LONGITUDINAIS 2 PERTO
PROGRESSÃO 3X
2 LONGE

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

LONGITUDINAIS 2 PERTO
PROGRESSÃO 3X
2 LONGE

ESPLÊNICO 1X PERTO
PROGRESSÃO 3X
1X LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

ESPLÊNICO 5 PERTO
LONGITUDINAIS 5 PERTO

LONGITUDINAIS 2 PERTO
PROGRESSÃO 3X
2 LONGE

ESPLÊNICO 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ESPLÊNICO 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE
LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ESPLÊNICO 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE
LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ESPLÊNICO 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE
LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ESPLÊNICO 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE
LONGITUDINAIS 1 PERTO
PROGRESSÃO 3X
1 LONGE

ALINHAR CENTROS DE FORÇA LENTAMENTE 2X

LONGITUDINAIS 1 PERTO
1 LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
1 LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
1 LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
1 LONGE

LONGITUDINAIS 1 PERTO
1 LONGE

FLUIDIFICAR A ÁGUA